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控制情绪 减肥加速进行_减肥

时间2018-12-15 来源:滨州新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  要快速减肥,那就控制好自己的情绪吧。轻松拥有苗条身材其实就这么简单哦

  学会控制情绪化进食

  人们的饮食有时候是由心情来决定的。一旦处在不开心、紧张、焦虑状态,就会特别想吃东西,而且很难控制。这是在把食物当成一种安慰或者奖赏,用进餐来缓解精神的压力。这种情绪性饮食往往与从小的行为和环境相联系。

  由于食物可以迅速带来满足感,所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。他们的情绪低落可能是因为他们从事吃力不讨好的家务活,或者是因为太累了而不能做一些有意义的事情,还有可能只是因为他们的生活处于混乱状态。为了消除这种无聊和乏味的感觉,他们会冲向厨房或者是超市北京癫痫病专科医院看癫痫怎么样呢?,希望那些食物能对他们有所帮助。也许食物确实能使他们迅速情绪高涨,但这并不能解决实质性的问题。有孩子的人都知道,食物可以很快地改变孩子的情绪。一个冰淇淋可以让他破涕为笑!你是否记得小时候得了好成绩父母会给买好吃的?这些都助长了我们用食物来奖赏和安慰自己的做法。而这种做法并不解决实际问题,反而导致肥胖。

  找出情绪化进食的原因

  不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。举例来说,你发现自己处于情绪性饮食的状态。为应付这一状况,你有必要采取两个重要的行动。首先一个癫痫病经常发作,那么用药物能够治疗吗?就是确定引起你的忧郁并导致你进食的时间,主题或是氛围。可能你是因为冬日的短日照而情绪低落;也可能是你父母的电话给你带来了心烦意乱;还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。

  主动解决烦恼的原因

  一旦你确定了自己抑郁的原因,你就可以对你的心情做出其他不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。也许在寒冷的冬日你可以选择早早地打开暖光灯。或者你还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。

  关键的一点就是进食并非消除抑郁的最佳办法,尤其是当你控制体重的时候更是如此。除非你明白你情绪性饮食的原因,否内蒙古癫痫病医院哪个较好则你不可能学会对它采取新的反应。当你想通过进食来使自己情绪高涨的时候,就要三思了。你还有很多其他的选择,它们之中的一部分可能对消除抑郁有更持久的功效。

  关注自己的情绪

  要关注自己的厌烦情绪,关注它发生的时间和原因。如果你经常性地感到厌烦,你需要从你的精神高度来寻找你的生活缺少了什么。如果你情绪消沉,你可以尝试把它当作你产生厌烦情绪的根源,想想能不能从中得到帮助。情绪消沉会对你的健康和长期的幸福产生非常严重的后果,你非常有必要对其表示关注。

  如果你是因为生活的无趣而感到厌烦,那你可以创造生活的乐趣。花一些精力来考虑什么是你生活中最重要的东西,你怎样才能用一贵州贵阳癫痫病重点专科医院种更有意义的方式来实现它。在我们成长和变化的生活中充满了机会,但机会是不会主动找上门的。你需要去寻找机会并把它转变为现实。“我不行”,“我要照顾孩子”,“我太累了”,当你说这些话的时候,可能你已经打败了自己。实际的情况是“你能”,“孩子也需要更有活力,更积极的父母”,“当你专注于那些能够鼓舞你的事情时,你也就不会觉得累了”。

  创造好的情绪

  你还不能忘记满足自己的精神需求。在生活中我们会遇到各种各样的问题。花一些时间来考虑下面的问题:什么能引导我们度过艰难的时刻?什么能够促使我们不懈地努力?在我们的人生道路上又如何不断地超越自己?这些问题的思考对你非常重要。

作者:不详 来源:网络
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